很多人不知道自己有口臭，直到戴了口罩......口臭问题有时候还是比较顽固的，每天多刷几次牙、嚼口香糖可能都无法遮盖，这种情况已经不是单纯的口腔卫生问题了。

中医认为“口气大”的原因虽然不是单一的，但是绝大多数是因为脾胃失常。“脾开窍于口”，如果脾不能升清，胃不能降浊，则浊气上走，口腔就会出现异味。

分享一道“三叶饮”和改良后的“三叶饮”，大家可根据自己的体质来选择。

一、三叶饮

材料：荷叶、薄荷叶、佩兰叶各5克

这组配方主要针对的是~胃热口臭（表现为口干、牙龈肿痛、舌苔黄腻）和食积口臭（表现为腹胀、打嗝有腐臭味）。

薄荷叶（新鲜或干品）

功效：性凉，味辛。疏散风热，清利头目，最主要的功效就是辟秽（去除浊气）。它含有的薄荷醇能杀菌、掩盖异味，带来瞬间的清凉感。

作用：针对口臭中的热象，直接清新口气。

藿香叶（新鲜或干品，建议食用土藿香）

功效：性微温，味辛。化湿和中，解暑发表。中医认为口臭很多时候是脾胃有“湿浊”上泛，藿香能化去湿浊，从根本上减少臭气的产生。

作用：针对舌苔厚腻、湿气重引起的口臭。

佩兰叶：

功效：性平，味辛。芳香化湿，醒脾开胃。古医书《内经》中就提到用佩兰治疗口臭（“兰草汤”）。它是公认的除陈气（去除体内腐浊之气）的要药。

作用：专门用于调理脾胃运化不良导致的口中甜腻、口臭。

三者合一：薄荷直接治标（除臭），藿香和佩兰联合治本（化湿），共同组成一杯适合日常饮用的“三叶饮”。

做法：

干品版：薄荷叶3克、藿香叶3克、佩兰叶3克。（如果是药店买的干品，这个量即可）

鲜品版：新鲜薄荷叶（约10片）、新鲜藿香叶（约5片，如果没有可以不加）、新鲜佩兰叶（约5片）。如果买不到藿香和佩兰鲜品，可用干品代替，或仅用薄荷+佩兰搭配。

清洗：将所有的叶子用流水轻轻冲洗干净，去除浮尘。

方法一（代茶饮）：将洗净的叶子放入茶杯或保温杯中，倒入100℃的沸水，盖上盖子焖泡 5-10分钟。待温度适口后即可饮用。

方法二（煎煮法，效果更佳）：将三叶放入砂锅或不锈钢锅中，加入约500-800毫升清水，大火煮开后，转小火煮3-5分钟即可关火。注意：这三味都含有挥发油，不宜久煮，否则有效成分会挥发掉。

频次：每天1-2次，饭后半小时饮用效果较好，有助于帮助消化、清除口腔异味。

温度：温饮最佳，不建议放凉喝。

这杯茶喝起来有一股浓郁的中草药香气（藿香和佩兰的味道类似于小时候喝的“藿香正气水”的淡雅草本版，带有一点点甘味），回甘明显，薄荷带来清凉感。

如果便秘、肥胖、口臭的症状明显，可以每天冲泡3次，饭前饮用更佳。编辑万物疗法

功效：饮用三叶茶可除口臭、促进减肥，还能降血压血脂，体质湿热的肥胖者都可以饮用，脾胃寒凉的慎用。

二、改良版“三叶饮”

脾胃虚寒的人适合选择改良版的“三叶饮”，内有实热者慎用。

材料：荷叶、薄荷叶、香薷叶、陈皮各5克

香薷叶：性微温，味辛；归肺、脾、胃经，发汗解表，利水化湿。多用于夏季贪凉，感冒风寒所引起的发热、恶寒、头痛、无汗等症；也适用于暑季恣食生冷、湿阻脾胃所引起的呕吐、泄泻。编辑万物疗法

陈皮：性微温，味辛，理气健脾，燥湿化痰

做法同前。

注意事项：

“三叶饮”主要针对湿热、积食引起的口臭（舌苔黄腻、口干、不想吃饭、身体困重）。

如果你是肾虚型口臭（伴有腰酸、牙齿松动）或龋齿/牙周病引起的口臭，单纯喝这个茶效果有限，需要去看牙医或进行全身调理。

禁忌人群：

阴虚火旺者（舌红无苔、口干但不想喝水、盗汗）不适合，因为藿香和佩兰偏燥，会加重阴虚。

气虚严重者（说话有气无力、自汗、容易感冒）慎用。

孕妇及婴幼儿：请务必在医生指导下使用，不建议自行饮用。

三叶饮~属于食疗调理，需要坚持饮用几天。同时要注意口腔卫生（刷牙、刷舌苔）、清淡饮食（少吃辛辣、甜食、油腻），否则口臭还是会回来。

关于鲜品的特殊性：

如果在菜市场买到了新鲜的藿香（有些地方用来做鱼或炒蛋），直接泡水效果确实比干品好，但清洗时一定要仔细。

建议：可以先去药店买点佩兰和藿香，再买点薄荷，按照上述方法泡水喝3-5天。如果舌苔变薄、口气变清新，说明对症了；如果没有任何改善，可能需要考虑去看牙医排查蛀牙或牙结石问题。